にきび 睡眠不足
肌の健康と美容を保つためには、十分な睡眠が不可欠です。
にきびの予防にも同じことが言えます。
眠っている問に、栄養が皮膚に補給され、不要となった老廃物が
排出され、細胞が新しく作られるからです。
皮膚の再生や栄養補給のために、だいたい８時問前後の睡眠が必要と
いわれています。
４時間か５時間眠れば頭の疲れは回復できるという人もいるでしょうが、
肌の健康と美容のためにはそれでは不十分といわざるをえません。
仕事で忙しい時期など、やむをえず十分な睡眠時間を確保できない状況も
ありますが、そうした生活が長く続くと、皮膚の老化が促進され、
にきびの他、肌荒れ、くすみ、シミ、シワといったトラブルを招く
ことになってしまいます。
夜更かしもよくありません。なぜなら、夜の１０時ごろから２時ごろの間に、
新しい細胞が作られるからです。皮膚の深部で新しい細胞が作られ、
古い細胞は新しい細胞に押し出されるようにしてはがれていくという
細胞の生まれ変わりが、もっとも盛んになるのがこの時間帯なのです。
したがって、オールナイトで遊んで明け方帰宅し、それから昼過ぎまで
寝るというようでは、たとえ睡眠時間は十分であっても、皮膚の再生は
さまたげられてしまうのです。
このような生活を続けていると、やはり皮膚の老化が早く進みます。
にきびやにきび跡の治癒も遅れがちになってしまいます。
現代人が１０時に就寝するのはむずかしいことと思いますが、
夜は早めに床につくように心がけ、８時間ぐらいの睡眠を
確保する規則正しい生活を送ることは、健康で美しい肌を実現するためにも、
にきびを予防改善するためにも不可欠なことなのです。